不用花钱就可养肾的方法【养生】

进入秋季以后,关注健康注重养生的人都知道要养护肾脏。养肾的方法有很多,如食疗、针灸、吃中药等。小编今天要告诉你四个小方法,既简单还有效,并且不用花钱。

     1.握固

 

 

     将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

 

     握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

 

     2.摩肾腧

 

     并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

 

     可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

 

     3.用脚后跟健走

 

     迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。www.hujinyu.com

 

     脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

 

     4.提踵颠足

 

     提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

 

      提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

 

      小编寄语,这四个小方法虽然简单,但要是想达到养肾的目的,一定要每天坚持习练。相信通过一段时间的习练,一定能起到养肾的效果。

 

胡金玉博客:(www.hujinyu.com)

关于胡金玉

http://www.hujinyu.com http://www.hujinyu.com
此条目发表在养生分类目录,贴了, , , 标签。将固定链接加入收藏夹。

发表回复