健康的10个秘密【养生】
—、意念的力量
a) 健康和病痛的基础全仰赖于意念。
b) 意念的力量可以克服所有的痛楚，治疗所有的疾病，并且帮助你创造源源不断的健康。
c) 你可以把意念集中在健康及治疗上，借着：视觉治疗（例如：花至少15分钟，一天三次，做视觉治疗）
d) 治疗宣言（重复念出治疗宣言，早上、中午、晚上）
e) 年轻人此时觉得好多了，他觉得自己的惺康正在逐渐进步中。那天，他学到了最不可思议的力量。他从口袋拿出一张小卡片，大声念着他写在上面的字：”每天，每天，我会慢慢好起来。”
二、健康的第二个秘密——呼吸的力量
a) 生与死的差别，只在一呼一吸之间深呼吸：
b) 可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。
c) 可以放松神经系统；协作我们创造精力，舒缓精神和情绪上的压力。
d) 可以丰富、清洁、放松我们整个身体，并使心灵平静。
e) 早上、中午、晚上请按照下面指示练习：
f) 尽可能舒服地吸气，吸住气停止四倍的时间，
g) 以两倍的时间吐气，
h) 重复十次。
三、 健康的第三个秘密——运动，带来力量
a) 规律的运动：
b)能够增进循环；
c) 增强心肺功能；
d) 帮助克服许多身体和心理的疾病；
e) 是维持健康的第一步。
f) 做一种你有兴趣的运动：
g) 使自己出汗；
h) 让心脏跳动加速；
i) 使呼吸更深更快。
j) 运动之前一定要先暖身，
k) 不要勉强，让自己负荷过大。
l) 每天至少运动30分钟。
四、健康的第四个秘密——营养的力量
a) 如果没有源源不断的营养，就不会有源源不断的健康：你吃下什么，什么时候吃，以及如何吃？造就了你。养生
b) 营养的五条准则：
c) 好的营养就像建盖一间房子。选择完善的、新鲜的、未加工的有机食物。
d) 好的营养还要靠好的消化来吸收。因此，细嚼慢咽，吃的时候放轻松，晚上不要太晚进食。
e) 少一点就是太多！不要吃太饱。
f) 我们吃下的食物中，要有70%是富含水分的。
g) 避免吃下这些细胞终结者——糖、肉、鱼、乳制品、精盐、茶、咖啡和酒。
五、健康的第五个秘密——笑，是永恒的良药
a) 笑，是祛除疼痛、治疗疾病的良药。
b) 笑，促进呼吸，增进心肺功能，帮助肠子蠕动，让腹部的器官适当地运动。
c) 笑，能够增强免疫系统。
d) 笑，促进注意力的集中，减轻精神压力
六、 健康的第六个秘密——休息与放松的力量
a) 没有休息与松弛，就无法获得健康。
b) 休息可以使心理、身体和精神恢复活力。是身体与心理健康不可或缺的元素。
c) 它会让身体降低50%对氧气的需求量。
d) 降低血压。
e) 增进短期及长期的记忆力。
f) 一天之中，需要规律地休息片刻。
g) 使用两个重要步骤以停止忧虑。
h) 每个礼拜有一天是休息日。
i) 做深呼吸运动，尤其在感到压力或紧张的时候。
七、健康的第七个秘密——姿势的力量
a) 正确的姿势是健康的基本元素。不良姿势阻碍血液循环、限制神经传导，并导致病痛。www.hujinyu.com
b) 姿势不但影响身体健康，也影响心情和情绪。
c) 正确的姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势，并纠正所有不良的姿势习惯。
d) 帮助创造健康的姿势——深沉的呼吸，想象头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉。
e) 正确姿势的秘密是——平衡。
八、 健康的第八个秘密——不健康的环境无法创造出健康
a) 新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。
b) 如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！
c) 照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。
九、健康的第九个秘密——信念的力量
a) 信念，是一种使不可能成为可能的心灵力量。
b) 信念，将人类的灵魂与更高的力量连结在一起。
c) 要得到健康，我们不只需要生理的养分，还需要心灵的养分。
d) 没有行动，信念是无用的。
e) 持续的狂风暴雨猛力敲打着他卧室的窗户。一会儿之后，暴风雨过去了，户外归于平静。年轻人起身，倚在窗旁仰望天空，”你到底知道什么？”他缓缓对自己说。天空发着光亮，星光点点闪耀在海蓝色的天空中。这一刻，他所有的疑虑、恐惧和优虑，都开始缓缓消失了。
十、 健康的第十个秘密——爱的力量
a) 爱，是永恒的治疗良方。
b) 获得爱的秘诀，就是付出它。
